Sétaterápia
Ideje elindulni!
Mindannyiunk életében vannak olyan nyomasztó lelki terhek, fájó sebek vagy makacs elakadások, amikkel kapcsolatban eddigi próbálkozásaink ellenére is tehetetlenek vagyunk. Most viszont eljött az idő.
Ismerős?
- Talán egy fontos kapcsolatodban élsz meg krízist, vagy éppen az fáj, hogy egyedül vagy.
- Frusztrál, hogy valami kellemetlen ismétlődik az életedben.
- Nem tudsz meghozni egy fontos döntést, vagy képtelen vagy elengedni valakit.
- Eleged van abból, hogy úgy érzed, egy helyben topogsz.
Talán nálad is eljött a pillanat, amikor azt mondtad: „nem bírom, már nagyon szeretnék változást…”, majd rögtön hozzá is tetted: „…képtelen vagyok lépni, nem tudom, hogyan tovább.”
Ellátogattál egy-egy szakemberhez vagy segítő foglalkozásra, de a kezdeti lendület elhalványult és ugyanott találtad magad, ahol eddig is voltál.
„Gyere, induljunk el, jövök veled!”
A segítő séta
Mi történik a sétán valójában?
A séta egy meglepően hatékony formátum: fiziológiai értelemben és lélektanilag egyaránt támogatja, hogy mind szó szerinti, mind a szó átvitt értelmében „körüljárjuk” a hozott témát.
Egy időkorlát nélküli, de jellemzően 3–5 órát felölelő alkalom, ahol az ítélkezésmentes értő figyelem terében, párbeszédes formában, érzelemfókuszú és szomatikus technikák segítségével tárulnak fel előtted elakadásod tudattalanban rejtőző gyökerei.
A megértést itt maga a megélés hozza: a megtartó figyelem biztonságos terében leszel képes benyitni lelked olyan rejtekeibe, ahová egyedül eddig nem merészkedtél.
Az alkalom eredménye az elnyugodott elme, a korábbinál több tér és energia azáltal, hogy megszabadulsz súlyos terheid jelentős részétől és ismét kapcsolódsz eddig rejtve maradt erőforrásaidhoz.
„Közös munkánk legfontosabb hozadéka pedig az önállóság ajándéka: azon dolgozom veled, hogy többé ne legyen rám szükséged.”
Miért pont a természetben?
Amikor a test megmozdul, mozdul a lélek is
A szabadban tett séta megnyugtatja az idegrendszert. Amikor a test mozgásba lendül, az érzelmek, a gondolatok és az asszociációk folyamata is elindul.
Az organikus színek, a lombok mozgása, a madárcsicsergés, a tér és az égbolt tágassága csökkentik a stresszhormonok szintjét és jótékonyan hatnak a figyelemre, így több energia jut arra, ami igazán fontos.
Egymás mellett sétálva nem kell folyamatosan a másik szemébe nézni és tetszőleges távolságot tarthatunk egymástól. Van, akinek így könnyebb megszólalni és megnyílni.
Az út maga és a környezet is szimbolikus: ahogy haladunk, úgy bontakozik ki a hozott téma egy-egy újabb vetülete és tárul fel a belső ösvény.
Erről bővebben is írtam a Séta, befelé… című, letölthető esszémben.
Miért a szabadban?
Szabadság & személyesség
Szabadság
Pontosan annyi időt töltünk együtt, amennyire szükség van, korlátozó protokollok és szükségtelen keretek nélkül, semleges környezetben. Egymás mellett gyalogolva a saját tempódban haladhatsz; ha jólesik, leülünk egy padra.
Személyesség
Nem ragaszkodunk görcsösen egyetlen módszerhez sem. Olyan eszközöket hívunk segítségül, amelyek nálad működnek.
Nincs ketyegő óra
A hagyományos egyórás ülések fele-kétharmada azzal telik, hogy mozgalmas napod közben beesel az alkalomra. Itt van idő a befogadáshoz szükséges sebességre lassulni.
Az út
Hogyan zajlik?
-
Ismerkedő beszélgetés
Személyes benyomást szerzünk egymásról, nagyvonalakban megbeszéljük, milyen témát dolgoznál át és kiderül, valóban egymást keressük-e.
-
A segítő séta
Erdők, parkok. Egyedi megállapodással távolabbra is utazom. Akadályozottság esetén a séta helyett segítő beszélgetés is lehetséges.
-
Hazafelé és utána
Sokan a hazaúton érzik meg igazán a könnyebbséget. Ha szükséged van rá, egy rövid visszajelzésre később is lehetőséged van.
Díjazás
- 1. óra
- 25 000 Ft
- 2. óra
- 20 000 Ft
- minden további óra*
- 15 000 Ft
Ha most ez sok
Amennyiben ezt az összeget most nem tudod egyszerre vállalni, de úgy érzed, bennem megbízol és velem tudnál magadon dolgozni végre, a pénz ne legyen akadály: keress bátran! Találunk közösen megoldást.
Kinek való?
Akkor való neked, ha:
- továbblépnél, és nem szeretnél tovább egy helyben topogni;
- már nagyon nyomaszt a témád;
- úgy érzed, elkerülhetetlen a változás, ezért hajlandó vagy elébe menni;
- van annyi lelki erőd, hogy elbírod, amikor átmenetileg nehezebb érzések jönnek fel;
- az oldalon olvasottak hatására erős elhívást érzel a sétára.
Kinek nem?
Nem ajánlott annak, aki egy trauma sokkhatása alatt áll, vagy még erőt gyűjt és nem áll készen a változásra. Akkor sem, ha valaki éppen akut pszichiátriai krízisben van (például súlyos depresszió, pánikrohamok, pszichotikus tünetek vagy önsértő gondolatok miatt): ilyenkor elsősorban orvosi, pszichiátriai segítségre van szükség.
Ha gyógyszeres pszichiátriai kezelés alatt állsz, a közös munka előtt kérlek, egyeztess a kezelőorvosoddal.
Klienseim mondták
Ahogy ők megélték
„Kérdései először tájékozódóak, utána pontosítóak voltak, majd mélyültek. Engem vittek egyre mélyebbre. […] Biztonságban merültem. Hangja vezetett, ő pedig tartott.”
„Jólesett egy padra leülni és ott folytatni a beszélgetést, így könnyebben tudtam befelé figyelni. Nekem hamar feljöttek a képek a múltból, Péter pedig szuper kérdésekkel vezetett, aminek hamar meglett az eredménye: sírásban oldódott a feszültségem.”
„Peti egy nagyon jó útitárs. Értő és érző figyelemmel kísért végig a közös sétánk alatt. […] Lehetőséget arra, hogy el tudjam engedni a múlt terheit, hogy felismerjek, meglássak, megértsek és kezeljek szituációkat, embereket és a jelent.”
„Péter viszont mellettem volt és éreztem, ahogy látatlanban újra és újra megfogta a kezem és visszavezetett. […] Mert azóta könnyedséget érzek, egy nagy teher lekerült a szüleimmel kapcsolatban az életemről.”
„Összességében sokszorosát adta az alkalom lelkileg is és tényleges megoldásokban is, mint amire számítottam. […] a végén azért meglepett, hogy 4 órát melóztunk, merthogy munka volt a javából… Szinte repkedve mentem haza!”
„Az, hogy szabadtéren voltunk, különösen jó hatással volt rám. […] A beszélgetés alatt Peti nagyon figyelmes és közvetlen volt, ezért is tudtam teljesen megnyílni.”
„Péter biztonságos teret tartva, értő figyelemmel kísért végig a folyamaton […] hagyta, hogy a saját tempómban haladjak és mindeközben ott volt velem együtt 100%-osan.”
„Köszönöm, hogy végig biztonságban érezhettem magam, és tükröt tartottál, hogy válaszaim felszínre kerülhessenek. Nem csak megértést és támogatást kaptam, hanem eszközöket is.”
„Hazafele menet, kb. 30 perccel a búcsúzás után egyfajta felszabadultság érzés fogalmazódott meg bennem és könnyedebbnek éreztem magam.”
Letölthető esszé a sétaterápia művészetéről
Séta, befelé…
Néhány oldal arról, ahogy én látom a sétát: miért lesz könnyebb megszólalni egymás mellett lépdesve, mit tesz a mozgás az idegrendszerrel és mit visznek haza a sétapartnereim. Add meg az e-mail címed és elküldöm.
Gyakori kérdések
Amit gyakran kérdeztek
Mi a garancia arra, hogy elérem a célom?
Talán meglepő lesz a válaszom, de: semmi – ugyanis ez nem csak rajtam múlik. Amire valóban garanciát vállalhatok, az az ítélkezésmentes, osztatlan figyelmem, a rád szánt időm és veled megosztott tudásom.
Ha te is teljesen odaszánod magad, a végeredmény lehet egy régóta esedékes irányváltás, egy fontos döntés meghozatala vagy egy régóta cipelt, súlyos teher letétele.
Többféle módszert kipróbáltam már, miért lenne most más?
A módszerek csupán szerszámok, amikre szükség van, de a segítő személye és a vele való kapcsolódás még fontosabb összetevője a sikernek. Hallgass a megérzéseidre, majd válassz. Válaszd azt a kísérőt, akivel karöltve nem félsz belépni lelked olyan szegleteibe, ahová eddig nem mertél egyedül.
Kiválthatja ez a terápiát?
Röviden: nem. A séta elindít és kimozdít egy konkrét témában, de nem helyettesíti a bizonyítottan gyógyító, átalakító hatású pszichoterápiát. A mélyreható változás ugyanakkor nem zárható ki, hiszen gyakran megtörténik a séta során.
Azt mondod, hogy elég egyszer felkeresnem téged?
A séta általában elegendő lökést ad ahhoz, hogy elindulj a változás irányába a hozott témában. De ne feledd: ahogyan a testedzés és a tisztálkodás, úgy az önismereti munka is rendszeres erőfeszítést kíván.
Ezenkívül az is lehetséges, hogy lesz dolog, amire csak egy későbbi alkalommal állsz majd készen. Ha úgy érzed, újra eljött az időd, én várni foglak.
A felelősségvállalásról és a titoktartásról a Jogi információk oldalon olvashatsz.
A megfelelő alkalom az elindulásra pontosan akkor van, amikor megteszed.
A fókuszált figyelem és az időkorlát nélküli találkozások okán havonta legfeljebb 3 klienssel tudok együtt dolgozni. Akár együtt fogunk dolgozni, akár nem, a szívem mélyéről kívánok neked jó utat és gyógyító felismeréseket!